Un’intensa preparazione
Resistenza, Forza, Velocità sono le componenti motorie condizionali indispensabili per il calciatore per esprimere delle prestazioni adeguate alle richieste del gioco.
La programmazione della preparazione atletica pre-campionato della Castellanzese ha previsto allenamenti mirati prevalentemente allo sviluppo della Potenza Aerobica, della Forza Esplosiva, della Resistenza Lattacida e della Velocità, lavoro guidato dal Preparatore Atletico Stefano Faletti.
Lo sviluppo del programma, complice anche il caldo, non ha previsto allenamenti doppi se non in occasione delle partite amichevoli e della giornata dei test, ma sfruttando il principio della continuità si è optato di svolgere un solo allenamento giornaliero nelle ore più fresche della mattinata tutti i giorni.
Sono state utilizzate esercitazioni “a secco” (cioè senza palla) alternate ad esercitazioni condizionali con la palla; circuiti di forza generale e di forza esplosiva, nel riscaldamento esercitazioni analitiche tecniche e di mobilità articolare agli ostacoli e a corpo libero, esercitazioni con la musica come pure nelle esercitazioni con l’uso della knee-band.
Inoltre, vi è stato anche modo di utilizzare il “trekking” nel Parco Alto Milanese come mezzo di recupero dopo una partita.
Con l’inizio della stagione, l’allenamento sarà ancora più specifico e l’uso di esercitazioni a secco alternate a esercitazioni con palla sarà una costante del lavoro poiché la presenza della palla aumenta l’intensità dell’esercitazione, stimola l’agonismo e simula le condizioni della partita.
E’ importante sottolineare la disponibilità al lavoro di tutti i giocatori e le forti motivazioni ad apprendere e comprendere quanto sia fondamentale arrivare pronti all’inizio del campionato e in grado di affrontare le richieste della partita.
Un grande lavoro di squadra che permette alla squadra di affrontare al meglio la stagione.
